[健康百科] 按摩瑜伽操 瘦身又排毒

　　瑜伽按摩是融合了瑜伽和泰式按摩的精髓，使身体在治疗师带动下做出各种瑜伽姿势，松弛筋骨，让身体更柔韧，更纤美。对体内的脏腑按摩，能达到排毒瘦身的功效。. S0 j0 A. J. ~7 d, T6 O6 u( k! U
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　　热身
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; n3 l: G. I+ c: `5 |: j3 U( d　　身体作不同瑜伽动作前，也须先来点热身，例如腿部，冶疗师会由脚掌开始，循经络缓缓向上作细致的按摩。比坚尼位是淋巴集中位置，故治疗师会特别用力按压好一会，有助畅通淋巴。  _$ v4 r+ _) S  G

& J2 @6 p4 W8 i# M8 n  Z) X　　树式
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: s* ?- a% l& g% ]. ]  W　　树式本为站立平衡的动作，这次大家舒舒服服地躺下也可做到。冶疗师会将客人的腿部向外作九十度直角屈曲，再配合手脚并用的按摩大腿内侧有助盆骨宽松。
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　　全桥式
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9 c3 N3 [/ @4 I7 c: W8 O　　小时候自己做拱桥容易，长大了身体柔韧不复从前，找人帮手亦未尝不可。全桥式让腰部获得完全伸展，对全身血液循环有帮助。特别是因头部向下，为脑部提供更多血液，头痛和头晕也可得到改善。
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7 Q; j: U" C) v# z5 e$ \. o5 Q8 }　　鱼式
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　　客人盘腿而坐，双手交叉交脑后。治疗师则暗中以膝盖顶住背脊，稍稍拉动客人向后拗，这动作是做全桥式前的预备动作。9 }0 l4 F# d4 F" L; A& k8 o

$ V( r( d" Y# a! Q% K　　桥式' V# A6 |* ]' m- e" @# a
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　　上半身向后拗的桥式，平时少一点腰力也难做到。这动作有助强化腰部肌肉，想腰部纤幼、线条又漂亮的话，桥式便可助你达到目标。  t' A. t1 W" \

+ |" W4 W; O% e, W- r3 {; l: j8 a　　舞士式0 j, e( l' e$ y  N+ y

! a; W! T  t  O& N% a$ N　　如此手舞足蹈的动作名为舞士式，再加上治疗师有力的一脚，腰背受力，让手脚尽情伸展，松弛筋骨。# ^5 t) g* Y1 z+ y& D& t

4 \9 V' R- J, D# R( w% K8 y4 O7 \　　莲花座
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　　瑜伽基本的打座姿势便是两腿交叉互跷的莲花座，有助修正身心，也是冥想时的坐姿。由治疗师将双腿逐一屈起，除了能拉松坐体经络，也可纾缓坐骨神经痛，还能放松平时承受人体重量的脚掌。* D. k, d# _. n8 R1 |

" \. Y3 |' O% d6 K2 ^. x　　脊椎扭动式" e5 q0 I" R2 g! T

6 O; V3 U7 e% s/ x$ w; F　　这个动作对内脏非常有益，治疗师会边固定客人的下肢，边扭动及稍稍拉起上身，令肠、胃、肝、肾等位于腹腔的内脏因身体的扭动而得到按摩。
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1 I: u8 n6 j( g　　蝗虫式
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% [" A. i5 }5 M  M3 x　　蝗虫式本身是依靠腰腹力量抬起双脚，这里改由人手代劳，但治疗师以踩背方式在腰部加压，同样能收强化腰背肌肉的功效。这动作对子宫等内脏有帮助，更有助收紧会阴，并且能结实提升臀部呢.