[健康百科] 按摩瑜伽操 瘦身又排毒

　　瑜伽按摩是融合了瑜伽和泰式按摩的精髓，使身体在治疗师带动下做出各种瑜伽姿势，松弛筋骨，让身体更柔韧，更纤美。对体内的脏腑按摩，能达到排毒瘦身的功效。
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- h( a, m1 q4 w) H- w　　热身5 d& L& O' D# b/ Z8 I
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　　身体作不同瑜伽动作前，也须先来点热身，例如腿部，冶疗师会由脚掌开始，循经络缓缓向上作细致的按摩。比坚尼位是淋巴集中位置，故治疗师会特别用力按压好一会，有助畅通淋巴。/ V2 W' }/ n5 n+ Z
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　　树式. S; p# l) d* l9 {! q/ }

; l) m4 A- r7 Y( {' g　　树式本为站立平衡的动作，这次大家舒舒服服地躺下也可做到。冶疗师会将客人的腿部向外作九十度直角屈曲，再配合手脚并用的按摩大腿内侧有助盆骨宽松。, J* ^9 |( t7 l: U% O0 f$ Y
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　　全桥式
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　　小时候自己做拱桥容易，长大了身体柔韧不复从前，找人帮手亦未尝不可。全桥式让腰部获得完全伸展，对全身血液循环有帮助。特别是因头部向下，为脑部提供更多血液，头痛和头晕也可得到改善。, ~, H  f! e, b$ c
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　　鱼式- a1 c: V- V- ]. k7 O$ r
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　　客人盘腿而坐，双手交叉交脑后。治疗师则暗中以膝盖顶住背脊，稍稍拉动客人向后拗，这动作是做全桥式前的预备动作。
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　　桥式; q9 K7 H" u* |/ q9 p1 _

- B! ~( W0 E& [, I. N! Q4 `　　上半身向后拗的桥式，平时少一点腰力也难做到。这动作有助强化腰部肌肉，想腰部纤幼、线条又漂亮的话，桥式便可助你达到目标。
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+ c& H5 B7 b( @: q7 Z2 Y! u" T% x　　舞士式1 B2 e$ K% V7 l; ?
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　　如此手舞足蹈的动作名为舞士式，再加上治疗师有力的一脚，腰背受力，让手脚尽情伸展，松弛筋骨。3 ~( N( O, }* E9 t
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　　莲花座  B4 [5 |+ T$ D( ^7 N3 }" T  v7 F

  q+ m8 R2 {( X& g1 \" i# R3 G/ L　　瑜伽基本的打座姿势便是两腿交叉互跷的莲花座，有助修正身心，也是冥想时的坐姿。由治疗师将双腿逐一屈起，除了能拉松坐体经络，也可纾缓坐骨神经痛，还能放松平时承受人体重量的脚掌。
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/ q2 ~# [, \! l0 o　　脊椎扭动式( b' Z! H5 l6 K% R. K- v

; I5 O4 }( u" a& `　　这个动作对内脏非常有益，治疗师会边固定客人的下肢，边扭动及稍稍拉起上身，令肠、胃、肝、肾等位于腹腔的内脏因身体的扭动而得到按摩。4 A% L6 u5 g- y5 x. j0 t

# K" P' L5 r7 S/ e　　蝗虫式
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" H2 n; {) P7 I  T7 Y1 l* P; _# M　　蝗虫式本身是依靠腰腹力量抬起双脚，这里改由人手代劳，但治疗师以踩背方式在腰部加压，同样能收强化腰背肌肉的功效。这动作对子宫等内脏有帮助，更有助收紧会阴，并且能结实提升臀部呢.